Előszó, Felkészülés a nyugdíjas életvitelre - élettani alapon, Az első próbatétel: a nyugdíjra jogosító életkor megélése, A nyugdíjas életforma egyfajta ,,mundérváltás'', Felkészülés a nyugdíjas életformára, A szellemi kimerültség kipihenésének természetes módja, Az érzékszervek működéscsökkenéséről, Az emberi kapcsolatok ápolása, Az élvezeti szerekről, Az ízületi bántalmakról, A tapintatról, Ügyeljünk lábunk állapotára!, Kényes dolgokról, Az évtizedek múlásával jelentkező működéscsökkenések enyhítésének technikai eszközeiről, Az otthoni, mindennapos tevékenységeket segítő eszközök, Az unokák ellátáshoz szükséges néhány gyakorlati teendő, A nyugdíj megállapításának néhány aktualizálása, Az anyagi vonzatú előrelátásról, Irodalom